30 marca

[...] Nie chce mi sie rozpisywać dokładnie. Masz wyszukiwarkę, wpisz RZEŹBA to Ci znajdzie mnóstwo porad do treningów itd. Myślę, że spokojnie możesz pomasować jeszcze do lutego/marca, to na dobrym cyklu złapiesz jeszcze parę kilo dobrego mięsa. A później zrobisz sobie w te 3-4 miesiące rzeźbę;) Zmieniony przez - lorddexter w dniu 2008-12-29 01:53:58

[...] i przekonuja ze nie jest tak zle wrecz za***iscie ;)20 kg ? na xpandzie zle czytałes :) po xpandzie odrobiłem starty z wakacji kiedy mało trenowałem z powodu kontuzji :)od marca na płaskiej zrobiłem 10kg ;)waga poszła pare kg ;) Po co wstawiam zdjecia ? zeby was wkurzyć ha ;)Narazie mnie sie to udaje ;) pokazać wam ze na sucho robie to co wy [...]

[...] na normalnych obiektach. Oznacza to, że na pierwsze skoki w tym sezonie na mamucie Polacy będą musieli poczekać przynajmniej do zawodów w Vikersund, zaplanowanych na 14 i 15 marca. Polacy na razie wyraźnie odpuszczają loty, bowiem na takich skoczniach można zepsuć pracę, którą się wcześniej wykonało, takie skocznie błędów nie wybaczają [...]

[...] :D Ważne!!! Informujemy iż dnia 13 lutego 2009 roku ogłoszony został nowy regulamin Konkursu "Z Olimpem po Zdrowie i nagrody". Regulamin wchodzi w życie z dniem 1 marca 2009 i od tego dnia obowiązują nowe zasady przesyłania zgłoszeń oraz nowa punktacja Konkursu. Informujemy, iż wszelkie zgłoszenia otrzymane z datą stempla pocztowego po [...]

[...] na czczo: 67,5kg Zabalowałem w weekend, i znowu na wadze skoczyło (albo to przez tą klate w piątek ) -znudzenie robieniem siły, wolałbym robić hale... -pierwszy start 7 marca - przełaj 4000m (Przełaje to moja słaba strona, biegne aby tylko zaliczyć bieg, bo wiem, ze po drodze i tak ze 30% odpadnie. Z drugiej strony nie wiem co za idiota [...]

W sobote na hali TOMEXU to jest koło stadionu HUTNIKA od godziny 11 do godziny ok. 18 o 9;30 już sie mierzenie i ważenie rozpoczyna zawodników następne pod koniec marca nie wiem jak dokładnie jest to na forum

Mecz Muszynianki Fakro Muszyna z Eczacibasi Zentiva Istambuł w czwartek 5 marca, od godziny 18 w Polsacie Sport (studio 17.30)

chcialbym od marca isc na diete i konkretnie zaczac budowac mase lecz hmm jak wiekszosc nie moze ulozyc sobie diety ja ulozylem tak po swojemu bardzo bym prosil o ocene nie znam sie wiec napewno bedzie zla podglad jak wygladam macie :) 1. Sniadanie 6:00 pładki owsiane 100 g rodzynki 25 gr mleko 300 ml 2. II Sniadanie 9:00 100 g Ryz 120 g [...]

[...] w podporze tyłem: ciało x 30,26,26 KOMENTARZ:ładnie! bieganie 40min Relacje z Treningu: dzisiaj potrenowałem w domu bo tam na siłowni gdzie się zapisałem dopiero mogę od marca chodzić bo pobiorą mi kasę z banku a płacić za wejście dziś nie chciałem i w domu dałem radenawet dobry szybki trening od razu po treningu w teren pobiegać i tez się [...]

[...] przez cały cykl wykonuje po 2 serie na wszystkie grupy z wyjatkiem tricepsa i podciągania. Kilka słow o dzisiejszej diecie. Prawdziwe przyżądzanie posiłków miało byc od 2 marca czyli od poniedziałku wieć dziś dość prowizorycznie jaja z małą ilością majonezu + pełnoziarnisty chleb + ser zółty kawałek ciasta chleb pełnoziarnisty + ryba TRENING [...]

1 Marca, 2008 Rozpiska ładnie przygotowana, w środy sobie chyba też daruję biegania, bo we wtorki o 16:30 gram mecze w kosza więc raczej z rana wstać rano nie będzie łatwą sprawą, i nie ma co przeginać myślę że z taką rozpiską śmiało do 16 Majaprzygotuje się do poł maratonu żeby przebiec go w granicach 2 godzin. Ktoś może ma jakieś sugestie ? [...]

[...] tak 4x siłownia 1x bieganie 1x boks zdażało mi się z różnych powodów rezygnować z biegania czy boksu często przez imprezy :P zaczołem w grudniu skonczylem z początkiem marca zrzuciłem 9kg nie licząc kalorii dodam jeszcze, że rzuciłem fajki na koniec listopada. Co do twojego pytania to biegaj w dni kiedy nie jesteś na silowni, najlepsze są [...]

flying Ja wczoraj chodziałm za butami i nic nie wybrałam.Ja jestem uczulona na brzozy one pod koniec marca zczynaja pylić,lae najgorsze sa trawy. Dzis był taki trening. 1.Gigantseria 4 razy po 10 powtórzeń wypady (wykroki) w tył (bez piłki) 2*10 MC na prostych nogach (bez pilki) 2*10 wznosy łydek na jednej nodze wznosy ramion bokiem leżąc na [...]

8 Marca 2008, cel - półmaraton (dzień 7) Dieta : 8:00 trzy smażone jajka z cebulką i szynką + cola light 11:00 trzy kanapki z szynką, pomidorem i keczapem 14:00 cyc,warzywa,ryż ciemny + cola light 18:00 dwa gotowane jajka + kanapeczka z szynką 21:30 dwa serki wiejskie Trening : brak, dziś regeneracja Suple : 8:00 Plusz Multiwitamina 21:00 Olimp [...]

8 marca 2009 Niedziela Wl 30kg/30 42kg/20 50kg/6 60kg/3 70kg/3 80kg/3 90kg/2 100kg/2 105kg/2,2 110kg/1 ( tu niestety wycisnalem do połowy i w punkcie krytycznyn kolega lekko pomogl) Aktywne opuszczanie 120kg/1,1 ( dzis aktywne szlo bardzo lekko, bardzo wolne opuszczanie) Trzymanie sztangi 120kg/20s,20s Wyciskanie wąsko 85kg/6 90kg/4 [...]

Seminarium Sambo 2 Lublin 28 marca - Oleksandr Gorbatiuk Centrum rekreacyjno-sportowe Lublin, Al. Racławickie 21 (wejscie od ul glowackiego) 28 marzec godz 16.00 cena 30 zł liczba miejsc ograniczona < 20 > przedsprzedaż odbywa sie do momentu wyczerpania miejsc Kontakt: gg - 6271193 Materiał z poprzedniego seminarium [...]

[...] to absolutnie niezbedna rzecz przy restrykcyjnej diecie i ciezkim treningu. Dzis i jutro odpust - wiecej warzyw i owocow, skupie sie na uzupelnieniu wody i witamin. 14 marca popoludniu znowu zrobie zestaw B (przysiady,wykroki,zuraw...) i ABS-y +sprinty i zobacze jakie beda wrazenia. 14 to sobota - do pracy na 23:00 czyli do 22:00 musze byc [...]

22 marca premiera o 21:30 http://www.break.com/whatwouldkimbodo to jest podobne he he

WTOREK Strasznie zabiegany dzień, dodatkowo jeszcze się nie wyleczyłem i pojawił się chamski kaszel Dieta: 1. Jajecznica z 4 białek i 1 żółtka, 2 kromki razowego. 2. Serek wiejski, migdały. 3. Ryż brązowy z twarogiem i jogurtem naturalnym (ledwo co zdążyłem to wciąć przed treningiem). 4. Multipower Formula 80 kokosowe z mlekiem 1,5% (po [...]

[...] lutego o ok 30% do konca roku i nie nabrac wagi :)" - to cytat z poczatku mojego bloga - 1 stycznia 2009 "Osiagniety wynik: 100/90/140 = 330kg " - cytat z 28 marca 2009 Czyzby cel na rok oznaczal skok na 440kg w TS? Ciekawe wyzwanie: ok 150kg w przysiadzie - moze, 120kg w wyciskaniu? - powalcze, 170kg w martwym? - dam rade [...]